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觀看課程

261 支影片
1. 肌肉力量與運動表現的關係
肌力與爆發力
2. 綜合提升運動表現的策略
其他
3. 發力率(RFD)在運動表現中的關鍵作用
肌力與爆發力
4. 爆發力輸出:運動表現的關鍵指標
肌力與爆發力
5. 衝量:運動表現的關鍵因素
肌力與爆發力
6. 衝量在反向動作跳躍中的應用
肌力與爆發力
7. 衝量形狀的影響因素
肌力與爆發力
8. 衝量與動量定理
肌力與爆發力
9. 肌肉橫截面積與力量生成能力
肌肉結構
10. 肌肉結構與力量生成:深入探討
肌肉結構
11. 比較不同研究的肌肉適應差異
肌肉結構
12. 運動員的肌肉結構適應研究
肌肉結構
13. 神經激發頻率:肌力和爆發力的關鍵
肌力與爆發力 神經肌肉
14. 運動單位的定義與募集原則
神經肌肉
15. 優化運動單位招募的訓練策略
神經肌肉
16. 運動單位同步化:肌力訓練的關鍵
肌力與爆發力 神經肌肉
17. Q&A問答
Q&A 問答
18. 神經肌肉抑致的機制
神經肌肉
19. 不同訓練法對神經抑致的影響
神經肌肉
20. 神經抑制總結
神經肌肉
21. 提升肌力和爆發力的訓練考量
肌力與爆發力
22. 週期化訓練概述
週期化訓練
23. 團塊式週期的優勢
週期化訓練
24. 團塊式週期(1)
週期化訓練
25. 團塊式週期(2)
週期化訓練
26. 團塊式週期(3)
週期化訓練
27. Q&A問答
Q&A 問答
28. 團塊週期
週期化訓練
29. 團塊訓練的優缺點
週期化訓練
30. 共軛訓練
週期化訓練
31. 線性週期
週期化訓練
32. 非線性週期
週期化訓練
33. 週期化訓練總結
週期化訓練
34. 徒手訓練
訓練方法
35. Q&A問與答
Q&A 問答
36. 複合式訓練
訓練方法
37. 單邊與雙邊訓練的比較
訓練方法
38. 變動阻力
訓練方法
39. 速度依循訓練(VBT)
訓練方法
40. 生物力學基本概念:力矩
生物力學
41. 肌肉骨骼系統的三類槓桿
生物力學
42. 深蹲運動中的黏滯點
生物力學
43. 變動阻力的應用
訓練方法
44. 變動阻力與肌肉的活化反應
訓練方法
45. 變動與傳統阻力對最大肌力的影響
肌力與爆發力
46. 力竭型訓練的理論基礎
肌力與爆發力
47. 力竭型訓練對運動員的應用
肌力與爆發力
48. 重負荷與輕負荷的訓練:力量與速度訓練的結合
肌力與爆發力
49. 最佳負荷:爆發力訓練關鍵
肌力與爆發力
50. Q&A問與答
Q&A 問答
51. 章節總結:肌肉力量與爆發力對運動員的重要性
肌力與爆發力
52. 伸展收縮循環(SSC)的定義及機制
肌肉結構
53. 伸展-收縮循環(SSC)的核心概念
肌肉結構
54. 肌肉肌腱勁度對SSC的影響
肌肉結構
55. 肌肉鬆弛對肌肉彈性的影響
肌肉結構
56. 生物力中的Hill肌肉模型
生物力學
57. 勁度的基本概念
肌肉結構
58. 動態熱身的流程及目的
其他
59. Q&A問與答
Q&A 問答
60. 肌肉肌腱複合體
肌肉結構
61. 肌肉肌腱複合體的組成和特性
肌肉結構
62. 肌肉勁度調節策略
肌肉結構
63. 肌肉肌腱複合體的黏彈性
肌肉結構
64. 下肢關節勁度與運動表現
肌肉結構
65. 不同運動中腿部與關節勁度的貢獻
肌肉結構
66. 腿部與關節勁度對運動表現的影響
肌肉結構
67. 勁度與訓練
肌肉結構
68. 運動生物能量學
耐力與能量系統
69. 三種能量系統
耐力與能量系統
70. 能量系統在運動中的應用
耐力與能量系統
71. 有氧體能的六大組成要素
耐力與能量系統
72. 最大攝氧量
耐力與能量系統
73. 運動經濟性
耐力與能量系統
74. 跑步效能量化方式
變向與速度
75. 訓練強度區域劃分
耐力與能量系統
76. 臨界功率、臨界速度、速度餘量
耐力與能量系統
77. 攝氧量動力學
耐力與能量系統
78. 體能訓練的強度及運休比安排
其他
79. 連續中等強度訓練
耐力與能量系統
80. 間歇訓練與節奏訓練
訓練方法 耐力與能量系統
81. 耐力運動員的訓練強度分配
耐力與能量系統
82. 肌力訓練對耐力運動員的幫助
肌力與爆發力 耐力與能量系統
83. 耐力運動與活化後增益效果
耐力與能量系統 變向與速度
84. 長期肌力訓練對耐力運動員的效益
肌力與爆發力 耐力與能量系統
85. 重複衝刺與生理代謝需求
耐力與能量系統 變向與速度
86. 磷酸肌酸與重複衝刺能力
耐力與能量系統 變向與速度
87. 無氧糖酵解與重複衝刺訓練
耐力與能量系統 變向與速度
88. 耐乳酸能力的緩衝機制
耐力與能量系統
89. 有氧代謝與重複衝刺能力
耐力與能量系統 變向與速度
90. 化學與非化學疲勞來源
耐力與能量系統
91. 影響重複衝刺能的因素
耐力與能量系統 變向與速度
92. 提升重複衝刺能力的訓練方法
耐力與能量系統 變向與速度
93. SIT、HICT、MICT的綜合研究分析
耐力與能量系統
94. 血液酸化的緩衝補劑
其他
95. HIIT提升有氧能力的效果
耐力與能量系統
96. 最大有氧速度(MAS)計算方式
耐力與能量系統
97. HIIT和SIT對肌肉的生理適應
耐力與能量系統
98. 不同能量系統的訓練計畫、與劈勞指數
耐力與能量系統
99. 同步訓練介紹及挑戰
耐力與能量系統
100. 同步訓練對神經的影響
耐力與能量系統
101. 同步訓練對肌肉的發展
耐力與能量系統
102. 同步化訓練分子的傳遞
神經肌肉 耐力與能量系統
103. 同步訓練與心肺發展
耐力與能量系統
104. 降低同步訓練干擾效應的策略
耐力與能量系統
105. 同步化訓練的訓練順序安排
神經肌肉 耐力與能量系統
106. 同步化訓練的恢復策略
神經肌肉 耐力與能量系統 恢復與水療
107. 同步化訓練的訓練強度分配
神經肌肉 耐力與能量系統
108. 同步訓練的訓練頻率、總量與模式
耐力與能量系統
109. 同步化訓練總結與實務建議
神經肌肉 耐力與能量系統
110. 同步化訓練的案例分析
神經肌肉 耐力與能量系統
111. 週期化訓練-週期化訓科學基礎
週期化訓練
112. 週期化訓練的定義與概念
週期化訓練
113. 週期化訓練基本架構
週期化訓練
114. 週期化訓練的恢復與適應
週期化訓練
115. 一般適應政候群-GAS模型
週期化訓練
116. 課堂Q&A
Q&A 問答
117. 刺激-疲勞-恢復-適應理論(SFRA)
週期化訓練 耐力與能量系統
118. 生理適應-疲勞模型
耐力與能量系統
119. 訓練單調性
週期化訓練
120. 基礎週期化訓練模型
週期化訓練
121. 中階週期化訓練模型
週期化訓練
122. 進階週期化訓練模型
週期化訓練
123. 如何維持巔峰表現
週期化訓練
124. 非傳統週期化訓練方法
週期化訓練
125. 減量訓練
週期化訓練
126. 減量訓練策略
週期化訓練
127. 最佳減量策略
其他
128. 減量訓練案例分析
週期化訓練
129. 增進運動恢復策略
恢復與水療
130. 運動恢復策略手段及方法
恢復與水療
131. 水療恢復的機制於生理效應
恢復與水療
132. 課程Q&A
Q&A 問答
133. Peace and Love原則
恢復與水療
134. 冷水療法實務應用
恢復與水療
135. 冷水療法的研究結果
恢復與水療
136. 冷水療法對肌肉適應及影響
肌肉結構 恢復與水療
137. 熱水療法的應用
恢復與水療
138. 冷熱交替水療法
恢復與水療
139. 加壓恢復技術的應用
恢復與水療
140. 按摩與發炎反應的關聯
恢復與水療
141. 全身冷凍療法
恢復與水療
142. 課程Q&A
Q&A 問答
143. 比賽日期動策略
變向與速度
144. 賽前三小時以上啟動策略
變向與速度
145. 賽前三小時內啟動策略
變向與速度
146. 賽前荷爾蒙啟動策略
變向與速度
147. 賽前暖身策略
恢復與水療 變向與速度
148. 賽前的活化後增益效應
變向與速度
149. 比賽中休息期間的介入策略
變向與速度
150. 賽前的啟動實務應用
變向與速度
151. 離心訓練,科學及實務應用
訓練方法
152. 肌肉離心收縮的特性
訓練方法
153. 離心收縮的機械及生理與神經特性
訓練方法
154. 離心訓練實務應用與能量效率
訓練方法
155. 肌肉離心動作的神經控制特性
訓練方法
156. 離心訓練模式在動作控制上的差異
訓練方法
157. 離心訓練的生理基礎
訓練方法
158. 離心訓練與動作表現增益
訓練方法
159. 離心訓練的長期適應效應
訓練方法
160. 固定負重離心訓練模式
訓練方法
161. 節奏訓練介紹及特性
訓練方法
162. 離心強化訓練介紹及特性
訓練方法
163. 單離心訓練介紹及特性
訓練方法
164. 離心節奏訓練
訓練方法
165. 離心強化訓練
訓練方法
166. 離心加重負荷訓練
肌力與爆發力 訓練方法
167. 單離心訓練
訓練方法
168. 群聚組訓練(科學與實務應用)
訓練方法
169. 組的定義與結構
其他
170. 群聚組訓練
訓練方法
171. 群聚組:休息-暫停訓練法
訓練方法
172. 群聚組:休息重分配策略
訓練方法
173. 群聚組訓練的科學基礎
訓練方法
174. 群聚組訓練的理論與科學基礎
訓練方法
175. 群聚組訓練的急性反應
訓練方法
176. 群聚組訓練的長期適應
訓練方法
177. 群聚組訓練的實務應用
訓練方法
178. 實施群聚組訓練的挑戰及訓練方法
訓練方法
179. 增強式訓應科學與實務應用+SSC綜合觀點
肌肉結構 訓練方法
180. 增強式訓練的適應性變化
訓練方法
181. 增強式訓練的表現提升與效果比較
訓練方法
182. 增強式訓練的功能性表現的適應性變化
訓練方法
183. 增強式訓練的專項遷移性
訓練方法
184. 增強式訓練的實務應用
訓練方法
185. 增強式訓練進退階案例分享
訓練方法
186. 增強式訓練的階段分級策略
訓練方法
187. 增強式訓練的強度調控
訓練方法
188. 增強式訓練的安全性考量
訓練方法
189. 增強式訓練量的安排
訓練方法
190. 增強式訓練實務指導策略
訓練方法
191. 增強式訓練課表-運動員案例分析
訓練方法
192.變向與速度敏捷訓練
變向與速度
193.水袋訓練與使用分享
其他
194.變向動作的生物力學解析
生物力學 變向與速度
195.變向動作的生物力學解析
生物力學 變向與速度
196.變向動作技術拆解與分析-1
變向與速度
197.變向動作技術拆解與分析-2
變向與速度
198.變向技術的多樣性
變向與速度
199.變向能力的生物力學因子-1
生物力學 變向與速度
200.變向能力的生物力學因子-2
生物力學 變向與速度
201. 變向時膝關節負荷的生物力學決定因子
生物力學 變向與速度
202.變向表現與受傷風險的衝突建構技術模型
變向與速度
203.側步切入技術檢核清單
變向與速度
204. 敏捷訓練:知覺-認知因子
變向與速度
205.速度與加速訓練
變向與速度
206.從施力到跑步速度的整體說明
變向與速度
207.短跑加速表現的力學表現決定因子
變向與速度
208.跑步時將力量有效施加於地面的效率
變向與速度
209.依據F-v曲線進行個別化衝刺訓練
變向與速度
210.衝刺的力量-速度曲線定義
訓練方法 變向與速度
211.個別化衝刺訓練計畫設計-1
變向與速度
212.個別化衝刺訓練計畫設計-2
變向與速度
213.應用教練科學
教練科學
214.內隱學習與外顯學習的神經科學基礎-1
教練科學
215.內隱學習與外顯學習的神經科學基礎-2
教練科學
216.動作技能學習的階段模型
教練科學
217.教練的教學指令技巧
教練科學
218.肌肉的解剖構造
解剖與生理基礎
219.骨骼肌的解剖構造-1
解剖與生理基礎
220.骨骼肌的解剖構造-2
解剖與生理基礎
221.骨骼肌纖維的收縮
解剖與生理基礎
222.肌絲滑動理論:肌肉如何產生動作
肌肉結構
223.肌肉收縮的能量來源
肌肉結構
224.肌纖維類型
解剖與生理基礎
225.第一型與第二型肌纖維的特性
解剖與生理基礎
226.肌纖維類型與運動表現
解剖與生理基礎
227.骨骼肌與運動
解剖與生理基礎
228.肌肉收縮的型態
肌肉結構
229.肌肉力量產生的型態
肌力與爆發力
230.肌肉的強度與張力的關係
解剖與生理基礎
231.肌肉的力量跟速度的關係
其他
232.肌肉記憶
解剖與生理基礎
233.運動的能量來源
其他
234.能量基質
耐力與能量系統
235.能量產生的速率與控制
其他
236.能量儲存-高能磷酸化合物
其他
237.基本能量系統
耐力與能量系統
238.運動中的ATP-PCr系統
耐力與能量系統
239.氧化系統
解剖與生理基礎
240.碳水化合物氧化的能量生產率
解剖與生理基礎
241.脂肪的氧化
解剖與生理基礎
242.檸檬酸循環與電子傳遞鏈
解剖與生理基礎
243.白色脂肪組織與棕色脂肪組織
解剖與生理基礎
244.能量系統的交互作用
耐力與能量系統
245.肌纖維類型組成與耐力訓練
耐力與能量系統 解剖與生理基礎
246.運動中肌肉的神經控制
其他
247.神經衝動
神經肌肉
248.動作電位
神經肌肉
249.神經元與髓鞘化
神經肌肉 解剖與生理基礎
250.神經元重點回顧
神經肌肉
251.神經元-突觸
神經肌肉
252.神經肌肉接合處
神經肌肉
253.中樞神經系統
解剖與生理基礎
254.大腦的結構與功能
解剖與生理基礎
255.間腦的結構與功能
解剖與生理基礎
256. 本體感受器-肌梭
神經肌肉
257.副交感神經系統
解剖與生理基礎
258.低血壓與姿勢不穩的關聯
其他
259.感覺輸入系統
解剖與生理基礎
260.反射機制
神經肌肉
261.周邊神經系統
解剖與生理基礎

常見問題

是的,動人學院+「繼續教育課程」完全線上進行,沒有地區限制。無論你身在國內或國外,都可以輕鬆參與。我們提供的所有課程與知識分享內容都會上傳至平台,讓會員隨時隨地進行學習和回顧。

動人學院+「繼續教育課程」特別適合那些對運動科學理論有興趣,並且希望持續提升專業知識的教練、運動員及健身愛好者。無論是運動生理學、運動解剖學,還是速度訓練和能量系統等內容,這些知識對於任何想要提升運動表現或教學能力的人都非常有幫助。我們會從基礎到進階課程,幫助你全面掌握運動訓練的科學原理,深入理解訓練背後的 Know How & Know Why,不再只是知道「怎麼做」,而是「為什麼這樣做」!

所有的知識分享內容、工作坊及Q&A內容都會在直播中錄製並上傳到「動人學院+」會員專屬頁面,你可以在訂閱期間隨時觀看回放影片。讓你能夠在任何時候進行學習,甚至多次回顧,幫助你更好地掌握所學的知識。

我們的直播課程每月會進行4次,每場120分鐘,並會持續更新最新的運動科學知識。此外,每月還會上傳新的回放影片和相關資料,確保學員隨時可以學習最新的內容。

當然適合!無論你是教練、運動員還是健身愛好者,只要你對提升運動表現有興趣,我們的課程都能提供深入的知識,幫助你科學地提升自己的運動能力。

動人學院+「繼續教育課程」的主要內容是以知識分享為主,通過影片、文章和文獻討論,幫助學員深入理解運動科學理論和實踐。雖然大多數內容是線上的,但我們也會不定期安排線下研討會,讓學員有機會實際參與實作訓練。

可以!我們有專屬的線上社群,學員可以在其中交流討論,分享自己的學習心得,並與其他運動愛好者或專業教練建立聯繫。

我們的靜態知識分享不僅限於理論講解,還會結合實例分析和文獻探討,讓你更具體地理解這些知識如何應用於實際的教練工作或運動訓練中。如果有任何疑問,你可以透過每週的Q&A環節,群組的討論,與講師及其他學員互動,確保學習內容清晰易懂。

非常適合!我們的課程是循序漸進的,無論你是運動科學的初學者,還是有一定經驗的教練,都能找到適合的學習內容。如果你在學習的過程中遇到任何不明白的概念,講師會在課堂上指導你如何通過觀看過去的課程來更好地理解這些知識點,會在會後與講師進行討論。動人學院+「繼續教育課程」是一個長期且系統性的線上教育平台,學員可以隨時加入,不必擔心錯過任何關鍵知識,因為你可以透過回放課程深入學習每一部分的內容。我們鼓勵學員將這個平台當作長期進修的工具,不僅能鞏固自己的理論基礎,還能持續更新自己的知識。每週的直播與回放,讓你能夠靈活安排學習時間,確保知識不斷累積和深化。同時,講師會在每堂課中提供實例分析和文獻探討,幫助你更具體理解這些知識如何應用在實際教練工作或運動訓練中。如果有任何問題,歡迎透過每週的Q&A環節與講師及其他學員互動,確保學習過程中所有問題都能獲得清楚的解答。這樣的調整旨在強調我們平台的靈活性和系統性,並且能滿足學員的不同需求,確保每位學員都能從中受益。

動人學院+「繼續教育課程」的內容主要以靜態知識分享為主,因此不涉及實際的運動訓練。如果你目前有運動損傷,這也是一個很好的機會來學習與了解更多關於傷後恢復和運動生理學的知識。

由於我們的直播分享大多以靜態知識內容為主,並不需要特定的運動器材。然而老師在課程中分享的內容會包含部分術科,可以待課程結束後,到健身房、或合適的場地操作,直播中你只需要一台設備(如電腦或手機)和流暢的網路來觀看我們的直播課程即可。

動人學院+「繼續教育課的內容以知識分享為主,沒有要求實作訓練。然而,我們會定期安排線下工作坊或課程,讓學員有機會實際應用所學知識。如果你有興趣參加,歡迎隨時留意我們的活動公告。

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關於講師

Eddie | 熊璟鴻

Eddie | 熊璟鴻

DREX ACADEMY(動人學院)— 創辦人 / 總教練

DREX PERFORMANCE — 創辦人 / 總教練

Experience —

  • 美國職業運動員體能教練,曾訓練過NBA、NFL等職業運動員
  • 美國知名體能訓練機構MBSC以及EXOS擔任體能教練,也擔任其機構下課程EXOS-SPS以及MBSC-CFSC的課程翻譯,並且是CFSC 亞洲區授證教官
  • 上海知名健身培訓公司課程研發總監
  • 運動健身軟件公司執行長
  • UNDER ARMOUR中國區總部簽約培訓教官
  • 目前擔任中華民國運動教練學會-『肌力與體能丙級』授證教官 以及到府居家健身品牌『動人』執行長、教育培訓總監
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學員分享

M
Marcus Chen 2026/05/02

比賽中休息期間的介入策略直接套用在我帶的籃球隊,賽中替換選手回場前的處理流程現在更系統化,教練團都很有感。

C
Cathy Yang 2026/04/21

動人學院+ 的訂閱模式很適合像我這種需要持續進修的教練,每月新主題加上歷史完整影片庫,內容深度比一般課程高很多。

W
Wesley Lin 2026/04/10

訓練單調性的概念第一次接觸,原來課表變化不夠是受傷風險的隱藏因子,回去重新檢視了所有選手的長期課表。

S
Sandy Ho 2026/03/30

加壓恢復技術之前公司花大錢採購但用不對方法,直播把加壓壓力和時長講清楚之後,選手反饋恢復速度提升明顯。

B
Brian Tsai 2026/03/19

冷水療法那幾集探討得很深入,從機制到實務應用都有,連溫度差和浸泡時間都有研究支持。

蔣國瑋 2026/03/08

神經激發頻率和運動單位募集的章節讓我重新理解爆發力訓練的本質,以前帶力量訓練只看重量,現在更注意動作品質。

石佳蓉 2026/02/25

課堂 Q&A 環節是我最喜歡的部分。Eddie 教練會把當期主題延伸到實際帶選手會遇到的問題,比單向上課好很多。

魏宇辰 2026/02/14

身為大學棒球教練,每年備賽期都很忙,直播可以隨時看 replay 補課,重點章節重看好幾遍才真的吸收。

范雅芸 2026/02/03

減量訓練 (tapering) 是我以前最不會處理的部分,直播一連幾期都在講不同運動類型的最佳減量策略,案例分析很值。

彭瑞翔 2026/01/23

離心訓練的科學基礎在直播中講得很清楚,原來離心收縮對肌肉適應的機制和向心完全不一樣,課表設計思路完全打開。

高政翰 2026/01/12

賽前啟動策略那系列受用很大。原本只知道暖身,現在連賽前三小時內外、活化後增益效應 (PAP) 都能設計進流程。

曾筱涵 2026/01/01

週期化訓練的進階模型一直是我的弱項,直播每月把 GAS 和 SFRA 模型逐步拆解,現在排訓練週期可以更精準。

徐建華 2025/12/21

Peace and Love 原則打破了我之前對 RICE 的認知,直播中討論的最新研究直接改變了我帶傷後復健選手的做法。

周怡君 2025/12/10

水療恢復那期直播超實用,冷熱交替的時機和溫度設定原本一直憑感覺,現在有研究依據可以跟選手解釋。

郭志偉 2025/11/29

終於把同步訓練的干擾效應搞懂了。每月直播 Eddie 教練都會講最新的研究,配合實務案例,比自己看論文吸收快很多。