HIIT360 能量系統訓練

兩天的課程知識量很大，但非常值得。

力量訓練和 HIIT 的整合安排一直是我的困擾，課程中給了很實用的時序建議。

課程中的心率監控方法讓我能即時判斷學員是否在正確的訓練區間，不會練不夠也不會過度。

三大強度區間的設定方法很精確，搭配 RPE 和心率雙重監控，訓練品質提升很多。

個性化的部分很重要，年紀大的學員和年輕選手的 HIIT 處方差異非常大。

期化訓練中怎麼安排 HIIT 是我一直想學的主題。準備期、競賽期、恢復期的 HIIT 設計完全不同，課程有完整的架構。

上完回去馬上改了所有團課的課表設計，學員反饋說訓練感覺更有效率了。

VO2max 和乳酸閾值的訓練方法終於搞清楚了。以前看論文一知半解，Eddie 教練用實例講解就很容易理解。

Eddie 教練會根據大家的提問延伸講解，這種互動式的教學比純看影片好太多。

同學中有不少是健身房的團課教練，大家交流下來發現很多人都有「HIIT 就是操爆」的迷思。這門課幫大家建立了正確的觀念。

以前開 HIIT 團課就是亂操一通，上完這門課才知道什麼是真正的科學化間歇訓練。不同的工休比對應不同的能量系統，不能亂設。

帶拳擊選手訓練，HIIT 的專項應用策略直接就能套用。不同回合數的格鬥運動對應的間歇設計完全不同，這門課講得很清楚。

疲勞管理的知識讓我更懂得何時該讓選手休息。以前總覺得練越多越好，現在知道恢復也是訓練的一部分。