FPS L1 功能性運動表現專家

第一章：課程介紹
1-1. FPS L1課程介紹、1-2. 功能性訓練介紹、1-3. 人體功能性動作、1-4. 人體的適應性、1-5. 功能性訓練動作方向介紹、1-6. 銀髮族的功能性訓練、1-7. 訓練金字塔、1-8. 體適能族群與運動員訓練差異、1-9. M4系統介紹

第二章：動力鏈系統
2-1. 動力鏈系統介紹、2-2. 動力鏈：核心系統、2-3. 動力鏈：後側斜向系統、2-4. 應力應變曲線、2-5. 動力鏈：深層縱向系統、2-6. 動力鏈：前側斜向系統、2-7. 動力鏈：側向系統、2-8. 動力鏈系統總結

第三章：M4 訓練實操
3-1. M4系統實操訓練、3-2. M4實操課表講解、4-1. 第一階段課程Q&A

第五章：功能性檢測（FMS）
5-1. 相鄰關節假說、5-2. FMS檢測介紹、5-3. 過頭深蹲(Deep Squat)、5-4. 過頭深蹲常見問題與矯正動作、5-5. 跨欄步檢測(Hurdle Step)、5-6. 跨欄步常見問題、5-7. 肌肉的抑制、啟動、與教育、5-8. 呼吸訓練與啟動、5-9. 呼吸與動作整合、5-10. 跨欄步檢測總結、5-11. 弓箭步蹲檢測(In-Line Lunge)、5-12. 踝關節靈活度、與湯瑪士測試、5-13. 核心抗動訓練(仰臥)、5-14. 核心抗動訓練(跪姿、站姿)、5-15. 肩關節靈活度測試 (Shoulder Mobility)、5-16. 肩關節靈活度矯正、5-17. 仰臥直膝抬腿檢測(Active Straight Leg Raise)、5-18. 仰臥直膝抬腿動作分析、5-19. 軀幹穩定度測試 (Trunk Stability)、5-20. 旋轉穩定度檢測(Rotary Stability)、5-21. FMS 檢測總結、6-1. 第二階段課程Q&A、7-1. 第三階段Q&A

第八章：運動訓練的物理學原理
8-1. 運動訓練的物理學原理、8-2. 發力率 (RFD)、8-3. 衝量 (Impulse)、8-4. 力量速度曲線

第九章：不同訓練模式產生的適應差異
9-1. 不規則負重訓練、9-2. 流體阻力、9-3. 穩定肌群、9-4. 肌內協調與肌間協調、9-5. 刺激源與功能性訓練、9-6. 不穩定表面訓練、與動作模式過負荷、9-7. 應力應變曲線

FPS-L1 Day-3、Day-4 實操課程
FPS-L1 學科(1)、FPS-L1 學科(2)、FPS-L1 術科(1)、FPS-L1 術科(2)、FPS-L1 術科(3)、FPS-L1 術科(4)、FPS-L1 術科(5)、FPS-L1 術科(6)、FPS-L1 學科(1)、FPS-L1 學科(2)、FPS-L1 學科(3)、FPS-L1 術科(1)、FPS-L1 術科(2)、FPS-L1 術科(3)、FPS-L1 術科(4)、FPS-L1 術科(5)、FPS-L1 術科(6)

FPS-L1 Day-5、Day-6 實操課程
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