NSCA-CSCS 肌力與體能訓練專家

美國肌力與健身協會|肌力與體能訓練專家認證

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課程資訊

章節總數 31 章
影音總數 92 堂
總時長 2286 分鐘
學員數量 74 人
模擬考題 2679 題
補充教材 55 份

課程簡介

full

課程大綱

Stage 1 科學基礎

從肌肉、神經、骨骼、心肺系統到能量代謝,理解運動解剖、生物力學、內分泌反應、訓練適應、心理、營養與補劑應用。

課程章節

課程試看影片
0:CSCS報名及考試介紹
1-1:骨骼系統
1-2:骨骼的基本概念
1-3:肌肉系統
1-4:神經系統
2-1:心血管系統
2-2:呼吸系統
3-1:三大能量系統
3-2:乳酸
3-3:能源物質的消耗與恢復
3-4:運動訓練的生物能量限制因素
3-5:EPOC過量氧耗
4:主要的肌肉功能和動作
5-1:生物力學的基本概念
5-2:肌力的生物力學因素
5-3:生物力學在阻力訓練的應用
5-4:關節生物力學
6:抗阻力訓練的內分泌反應
7-1:神經適應
7-2:肌肉組織適應
7-3:結締組織適應
7-4:內分泌、和心血管及呼吸的適應
7-5:有氧與無氧訓練的相容性
7-6:過度訓練和停止訓練的概念
8-1:心血管系統的變化
8-2:有氧訓練的代謝適應
8-3:影響有氧耐力訓練適應的因素
9-1:兒童
9-2:青少年
9-3:女性運動員
9-4:老年人
10-1:目標與理想狀態
10-2:喚醒與焦慮
10-3:動機
10-4:注意力及聚焦
10-5:提高表現的心理技巧
11-1:營養建議指南
11-2:蛋白質
11-3:糖類
11-4:脂肪
11-5:維生素、礦物質、水份
12:運動表現最大化營養策略
13:增強運動表現的補劑與方法
14:測試選擇與管理的原則
15-1:最大肌力測試(1RM)
15-2:高速肌力測試(爆發力)
15-3:局部肌耐力測試
15-4:無氧與有氧能力測試
15-5:敏捷與速度測試
15-6:平衡與穩定測試
15-7:柔軟度測試
15-8:身體組成測試
15-9:測驗資料的統計與評估
16-1:熱身與柔軟度訓練
16-2:靜態伸展
16-3:動態伸展
17-1:重量訓練的技術要領
17-2:重練訓練的保護技巧
17-3:腹部肌群訓練技巧
17-4:背部肌群訓練技巧
17-5:胸部肌群訓練技巧
17-6:二頭肌訓練技巧
17-7:三頭肌群訓練技巧
17-8:下肢肌群訓練技巧
17-9:肩部肌群訓練技巧
17-10:舉重動作技巧
18:替代動作與非傳統訓練動作
19-1:計畫設計原則與變數
19-2:需求分析
19-3:訓練動作選擇
19-4:訓練頻率
19-5:訓練動作順序
19-6:訓練負荷及反覆次數
19-7:訓練量
19-8:休息時間
20-1:增強式訓練
20-2:下肢增強式訓練
20-3:上肢增強式訓練
20-4:增強式訓練計畫的制定
21-1:速度與敏捷的機制
21-2:速度與敏捷的神經生理學
21-3:跑步的基本動作技巧
21-4:速度與敏捷的發展策略
22-1:有氧耐力表現的相關因素
22-2:有氧耐力訓練設計的變數
22-3:有氧耐力訓練的類型與應用
22-4:有氧耐力訓練的特殊問題
23-1:一般適應綜合症
23-2:不同的週期化訓練模型
24:運動員的康復與重建
25:場館設計和維護
26:健身房的法律相關問題
CSCS 科學基礎-模擬考試
CSCS 實踐基礎-模擬考試
NSCA CSCS 章節練習題庫
NSCA CSCS 模擬考題庫
NSCA-CSCS 課程補充教材

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常見問題

【報考資格】- 本課程不含考試 *考試註冊須另外自行付費-非會員US$475;如果同時加入NSCA會員,會員一年+一次考試=US$460。 報考 NSCA-CSCS  證照必須18歲以上,大學(含)以上相關畢業證書或學歷證明。 具備有效期限內心肺復甦術(CPR)或CPR+AED或BLS或ACLS或EMT證照。 上述CPR或CPR+AED證照必須為以下各單位所發證: 1. 美國心臟協會American Heart Association (Heartsaver) 2. 紅十字會Red Cross (including Blended Learning First Aid/CPR/AED Program) 3. 國家安全委員會(National Safety Council ) 4. 聖約翰急救(St. John Ambulance ) 5. 臺灣醫院相關醫療單位 6. 中華緊急救護技術員協會  ※由於各國國情不同,以上各項資格若有爭議時,以NSCA 網站之NSCA CERTIFICATION公佈的要項為準。

【考試方式】 輔導線上註冊台北 Pearson VUE 中文機考程序,可隨時預約 120 天內完成考試,期間可免費自行更改考試日期。 【考試條件】 需具國際認可之大學以上學歷;考試通過後一年內、領證照前須取得 CPR+AED 證照,連同考試成績單、學歷證明和 CPR+AED 有效證照送交 NSCA 繳驗。

待培訓課結束並已成功繳費的學員,會交由專人統一協助報名考試。一至二個月內會收到美國總部寄給你考試授權,然後上網至Pearson Vue皮爾森考試中心預約考試時間與地點。特別提醒 : 收到考試授權後120天內必須「完成考試」。

學科考試:單選或複選選擇題,術科考試:看影片或圖片作答題。

需要參加考試的學員,在提交相關資料並繳費成功後,會在24-48小時內收到考試授權。

當天即可知道是否通過考試,請透過Pearson Vue網站查詢。

約30個工作日內可以收到由美國總部發出的NSCA合格電子證書,會由Accredible發出的Email中按照指示登入帳號後,即可領取證書。 注意:需要確實繳交英文版大學(含)以上學歷證明,以及CPR+AED急救證,NSCA才會頒發證書。 考試通過後一年內需要補繳,否則考試成績作廢。

30日後可重新繳費補考。

關於講師

Eddie | 熊璟鴻

Eddie | 熊璟鴻

DREX ACADEMY(動人學院)— 創辦人 / 總教練

DREX PERFORMANCE — 創辦人 / 總教練

Experience —

  • 美國職業運動員體能教練,曾訓練過NBA、NFL等職業運動員
  • 美國知名體能訓練機構MBSC以及EXOS擔任體能教練,也擔任其機構下課程EXOS-SPS以及MBSC-CFSC的課程翻譯,並且是CFSC 亞洲區授證教官
  • 上海知名健身培訓公司課程研發總監
  • 運動健身軟件公司執行長
  • UNDER ARMOUR中國區總部簽約培訓教官
  • 目前擔任中華民國運動教練學會-『肌力與體能丙級』授證教官 以及到府居家健身品牌『動人』執行長、教育培訓總監
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學員分享

謝宇軒 2026/03/15

已經有 CPT 證照了,想再考 CSCS 提升自己。課程中關於測試與評估的內容讓我學到很多,這是 CPT 課程比較少涵蓋的領域。

周彥廷 2026/03/02

場館管理和法律問題的章節雖然不是訓練相關,但考試佔了不少分數,課程有教到真的很慶幸。

葉美慧 2026/02/25

運動員康復重建的知識讓我能更好地配合物理治療師的工作,團隊合作更順暢了。

楊雅琪 2026/02/09

考過了!備考大概三個月,每天下班後看一到兩個章節的影片,配合題庫練習。最後科學基礎和實踐應用都一次通過。

鄭淑芬 2025/12/01

模擬考做到後面,正確率從 60% 提升到 85%,最後考試的題目跟模擬考的風格很像。

許家豪 2025/10/05

身為柔道選手出身的教練,我對體能訓練有自己的理解,但 CSCS 的知識架構讓我的專業更加系統化。週期化訓練的章節對安排選手賽季訓練特別有用。

F
Frank Hong 2025/09/02

從決定考 CSCS 到通過考試大概半年。前三個月看課程影片打底,後三個月專攻題庫和弱項章節。動人學院的課程幫了很大的忙。

盧怡君 2025/07/15

課程內容非常完整,涵蓋了所有 CSCS 考試範圍。營養學的部分之前完全沒接觸過,幸好課程有詳細講解。

C
Chloe Wang 2025/06/25

內分泌系統那章真的很難,看了好幾遍才搞懂。但理解之後對訓練處方的設計幫助很大。

A
Alex Chen 2025/06/12

增強式訓練和速度敏捷的章節是我最喜歡的部分,直接把學到的方法用在我帶的棒球選手身上了。

林欣怡 2025/06/02

在大學體育系教書,考 CSCS 是為了提升教學的專業度。課程的系統性和深度都超出我的預期。

D
Derek Cheng 2025/05/27

準備 CSCS 考試的過程很辛苦,但有這門課真的差很多。Eddie 教練把原文教材的重點都整理出來了,省去大量自己摸索的時間。